В рамках работы ресурсного центра сегмента №6 специалистами ТОГБУ «Центр по оказанию психолого-педагогических услуг «Доверие» был проведен семинар по профилактике эмоционального выгорания для специалистов опеки, кураторов «случаев». Собравшимся предложили научиться экономно расходовать свои энергетические ресурсы в работе. Ведь, не секрет, что работа с людьми – это самая сложная работа. И, зачастую, она приводит к выгоранию специалистов. Начинается это все незаметно для самого человека, однако, если не принимать должных мер, может превратиться в серьезное заболевание.
Итак, несколько рекомендаций по профилактике эмоционального выгорания:
— определить для себя главные жизненные цели и сосредоточить свои усилия на их достижении;
— думать о чем-то хорошем и отбрасывать плохие мысли. Позитивное мышление и оптимизм – залог здоровья и благополучия;
— отказаться от перфекционизма;
— планировать не только свое рабочее время, но и свой отдых;
— особенное место отводить отдыху и сну;
— использовать на протяжении дня короткие паузы для расслабления;
— не сгущать тучи, не делать «из мухи слона»;
— не пренебрегать общением, обсуждать с близкими вам людьми свои проблемы;
— отдыхать всей семьей, близкими, друзьями, коллегами;
— найти место для юмора и смеха в вашей жизни;
— не забывать хвалить себя;
— уметь отказывать вежливо, но убедительно;
— делать дни «информационного» отдыха от ТВ и компьютера;
— музыка – это тоже психотерапия;
— уделять внимание собственному здоровью;
— прощать и забывать, люди и мир вокруг нас несовершенны.
Выполнение подобных рекомендаций облегчит жизнь не только тем, кто на пути к эмоциональному выгоранию, но и их близким тоже.
Руководитель ресурсного центра сегмента №6 С.Хабарова