Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, которое характеризуется умственным, эмоциональным и физическим истощением на фоне хронического стресса, который в большинстве случаев вызван работой.
Выгорание имеет свою собственную динамику. Это больше, чем просто истощение.
Об этом говорили на очередной школе замещающих родителей, прошедшей в режиме видеосвязи.
Выгорание – это не депрессия. Выгорание базируется на гневе и раздражительности (кажется, что весь мир против). В основе депрессии лежит страх и ощущение вины.
Современные психологи считают, что эмоциональное выгорание является защитным механизмом в условиях сильных психотравмирующих воздействий. В такой ситуации организм просто «выключает» эмоции, сохраняя себя.
Вот также достаточно быстро происходит эмоциональное выгорание приемных родителей. Став «пустым», утратив жизненную силу, каких результатов может достичь родитель? И как при этом будут себя чувствовать дети?
В диалоге с замещающими родителями специалисты постарались выработать оптимальные рекомендации для предотвращения этого нелегкого состояния.
Конечно же, лучше до этого не доводить или «предупрежден, значит вооружен». Сами замещающие родители поделились своими «фишками». Созерцание цветов, яркой листвы и зелени, слушание любимой музыки в наушниках, уход в свою комнату, горячий душ, выезд на природу – все это помогает расслабиться, отвлечься от каждодневных забот и почерпнуть сил для дальнейшего существования. Родители поделились воспоминаниями о любимых местах, и это тоже своего рода «якорь» для зацепки и удержания себя на плаву. Визиты к специалистам также никто не отменял. И стесняться этого просто вредно для организма.
Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас. Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.
Социальный педагог
Службы сопровождения замещающих семей С.Хабарова
